A dieta hídrica é baseada em princípios especiais e suas regras permitem o consumo de alimentos estritamente proibidos em outras dietas para emagrecer. De acordo com as avaliações de quem segue essa dieta, é muito mais fácil segui-la. Além disso, também permite melhorar o estado geral do corpo e os resultados não diferem dos de outras dietas.
Essência e princípios básicos
A dieta hídrica é baseada no efeito da água no corpo humano. Seu mais importanteO princípio é que beber água enche o estômago e não entra lá grande quantidade de comida. Portanto, para perder peso com este método, deve-se beber 1 copo de líquido meia hora antes de cada refeição. Neste caso, deve-se evitar água por pelo menos 120 minutos após comer.
Isso é necessário para que a digestão ocorra mais rapidamente devido à liberação do suco gástrico, enquanto a entrada do líquido no estômago retarda esse processo. Isso também alivia a sensação de peso no trato digestivo.
Basicamente, é importante que as refeições não sejam misturadas com água,Ou seja, depois de beber água é necessário que se passem pelo menos 20 minutos antes de comer. Lembre-se também que beber qualquer outro líquido, seja suco, chá ou café, conta como uma refeição completa.
A água não pode ser substituída por mais nada nessa dieta. Se você seguir os princípios básicos da dieta alimentar, poderá perder peso em poucas semanas, e o resultado será mais perceptível se você tiver muito excesso de peso.
A dieta hídrica foi desenvolvida por vários nutricionistas e testada em um grupo de cobaias. De acordo com os resultados do estudo, constatou-se que o cumprimento das regras dessa dieta garante a eliminação do excesso de peso. No entanto, para obter o efeito máximo, você deve seguir algumas restrições alimentares.
Além disso, existem contra-indicações para a dieta hídrica com as quais você precisa se familiarizar para não causar danos ao organismo. A aplicação de tais restrições é especialmente perigosa para pessoas que sofrem de doenças do aparelho excretor, bem como durante a gravidez e a amamentação.
A dieta da água é baseada nos seguintes princípios:
- Os processos metabólicos no corpo podem ser acelerados bebendo 1 copo de água antes das refeições. Isso ajuda a aumentar a taxa de queima de gordura.
- A água comum sem gás tem teor calórico 0, ao mesmo tempo que suprime bem a sensação de fome.
- A técnica da dieta hídrica ajuda a normalizar o funcionamento do sistema digestivo e outras funções do corpo. O funcionamento adequado do corpo, por sua vez, melhora a condição da pele.
- Devido às suas propriedades tônicas, a água sem gás contribui para melhorar o desempenho humano.
Assim, graças aos princípios gerais da dieta hídrica, a pessoa não só se livra dos quilos extras, mas também cura seu corpo e melhora sua aparência.
Instruções de uso
A dieta hídrica, cujas avaliações dizem que ajuda a perder peso até 10 kg por mês, não se destina apenas à perda de peso. Além disso, sua aderência ajuda a retardar o envelhecimento do corpoEsta dieta é recomendada para quem sofre de "desidratação" do corpo.o que indica desidratação relacionada à idade.
À medida que envelhecemos, a parte do cérebro responsável pela sensação de sede começa a enviar e processar sinais mais lentamente, diminuindo assim a ingestão de água. Por causa disso, a falta de água começa a se desenvolver no corpo, o que por sua vez leva à fraqueza e desidratação dos órgãos e da pele.
Você pode determinar a necessidade de uma dieta hídrica da seguinte maneira: é preciso ir até o espelho e, em um local onde não haja rugas, tentar unir a pele em uma dobra. Se a dobra se unir facilmente e formar rugas, podemos concluir que a pele está desidratada.
Além disso, após a liberação da dobra, a pele retorna lentamente ao formato anterior, deixando uma mancha que passa lentamente. Se os resultados descritos foram alcançados durante o experimento, uma dieta hídrica deve ser usada para restaurar os níveis de umidade no corpo.
Além disso, uma dieta hídrica permite perder o excesso de peso. Porém, deve-se ter em mente que é muito mais difícil perder uma pequena quantidade de quilos. Portanto, se você tem 2 a 3 quilos a mais, é melhor escolher outra dieta, enquanto esta dieta e regime de bebidas ajudarão a se livrar dos 10 kg.
Contra-indicações de uso
A dieta hídrica, cujas avaliações, embora na sua maioria positivas, podem ser prejudiciais à saúde devido ao não cumprimento das contra-indicações e à sua utilização por pessoas para as quais é contra-indicada.
É estritamente proibido aderir aos princípios da mono-dieta hídrica ou do jejum para pessoas que:
- sofrem de doenças associadas a distúrbios e patologias dos órgãos excretores e do sistema urinário;
- sofrem de aumentos periódicos da pressão arterial (incluindo aqueles que não foram diagnosticados com hipertensão);
- tem níveis elevados de açúcar no sangue;
- está grávida ou planejando ter um filho;
- Alimente o bebê com leite materno.
Além disso, esse tipo de dieta não é recomendado para pessoas que lutam contra a obesidade. O jejum de água só é adequado para pessoas cuja saúde é ideal e não apresenta anormalidades. No entanto, eles também precisam ter cuidado para não se machucarem.
Mesmo uma dieta pobre em água, que inclui o consumo de alimentos aprovados, apresenta uma série de contra-indicações.
Não é recomendado para pessoas com:
- patologias do trato digestivo;
- doenças hepáticas;
- quaisquer transtornos mentais e psicológicos;
- Disfunção do sistema cardiovascular;
- presença de hipertensão;
- Doenças dos órgãos excretores urinários;
- doença renal;
- perturbação do sistema endócrino;
- diabetes mellitus (tipos I e II);
- disfunção do sistema imunológico;
- asma brônquica;
- o curso de quaisquer doenças infecciosas;
- Exacerbação de doenças crônicas.
Mulheres grávidas, planejando engravidar ou amamentando também são recomendadas a evitar uma dieta hídrica. Além disso, crianças e idosos também não devem perder peso desta forma.
Dicas úteis
Manter uma dieta hídrica requer não apenas o resultado correto, mas também o insumo correto.
Para se preparar para essa forma de perder quilos extras, você precisa excluir o seguinte de sua dieta 10 dias antes de iniciar a dieta:
- comida gordurosa;
- Enlatados;
- Alimentos que contenham conservantes e aditivos marcados com "E";
- Comida salgada;
- produtos contendo fragrâncias;
- comida apimentada;
- assados e doces;
- Café;
- Bebidas carbonatadas;
- comida defumada.
Você também deve parar de beber álcool, fumar e tomar medicamentos. Além disso, em 1-2 semanas você deverá começar a caminhar e relaxar mais.
1 dia antes de iniciar a dieta alimentar, é necessário limpar o corpo de toxinas e outras substâncias nocivas que podem causar consequências negativas como erupções cutâneas, náuseas ou sensação de fraqueza durante o jejum.
Existem 2 opções de limpeza:
- Enema;
- Dia de jejum.
A primeira opção é preferível. No entanto, se for inaceitável, você poderá usar a segunda opção. Durante o dia de jejum deve-se evitar qualquer ingestão alimentar; Você só pode beber 1. 500 ml de kefir durante o dia. O kefir deve ter baixo teor de gordura e não conter aditivos aromatizantes.
O kefir pode ser substituído por trigo sarraceno. Para prepará-lo, é necessário despejar água fervente sobre o cereal na proporção de 1 para 2 e deixar durante a noite. Sal e especiarias não podem ser adicionados. Durante o dia você pode beber água ou chá verde sem adoçantes. É muito difícil beber grandes quantidades de água sem o hábito. Por isso, existem algumas dicas para facilitar a dieta.
Um aviso:
- Todas as manhãs você precisa beber 1 copo de água. Se for difícil, você pode adicionar algumas gotas de suco de limão ou laranja espremido diretamente da fruta.
- para a água é melhor usar um lindo copo vermelho; Os psicólogos acreditam que no nível subconsciente convence da utilidade e do sabor do produto consumido;
- Você pode beber água com canudo de coquetel, isso agiliza o processo e é divertido;
- Você pode criar um incentivo para beber a quantidade diária de líquidos; tal incentivo contribui para um cumprimento mais preciso das regras.
Além disso, durante a dieta, é recomendável fazer exercícios todas as manhãs para encher o corpo de energia e beber vitaminas. Eles são necessários porque, com uma grande quantidade de líquidos, muitas substâncias úteis são eliminadas do corpo e precisam ser repostas.
Complexo principal
A dieta da água, cujas revisões descrevem uma perda significativa de peso após apenas uma semana, também exige o cumprimento de certas regras nutricionais. Além de beber bastante água, você também precisa seguir uma dieta alimentar e comer apenas alimentos permitidos. A lista desses produtos é mais ampla do que as dietas tradicionais.
A duração da dieta hídrica pode ser de 7 a 28 dias, dependendo do resultado desejado.
A tabela mostra um menu diário detalhado por um mês:
| dia da semana | Comer | Produtos |
|---|---|---|
| 1 semana | ||
| Segunda-feira | 1 refeição | Mingau de arroz, 1 pepino, 1 tomate |
| 2 refeições | 3 nectarinas | |
| 3 refeições | Sopa de repolho, peito de frango, abobrinha, salada de repolho e tomate | |
| 4 refeições | 200 g de qualquer nozes | |
| 5 refeição | Legumes grelhados e 1 fatia de pão assado sem fermento | |
| Terça-feira | 1 refeição | Mingau de milho, 1-2 pimentas |
| 2 refeições | Fruta | |
| 3 refeições | Salada de língua cozida (carne bovina), repolho e aipo | |
| 4 refeições | 200g de morangos | |
| 5 refeição | 180 g de carne de porco estufada, salada de kiwi, banana e maçã | |
| Quarta-feira | 1 refeição | mingau de trigo sarraceno, 2 tomates |
| 2 refeições | Fruta | |
| 3 refeições | Sopa de repolho e salada de maçãs, peras e romã | |
| 4 refeições | Salada de pimentão, abobrinha e tomate | |
| 5 refeição | 2 almôndegas cozidas no vapor, salada de frutos do mar | |
| Quinta-feira | 1 refeição | 200g de vinagrete |
| 2 refeições | manga | |
| 3 refeições | Mingau de arroz, salada de cenoura e maçã com passas | |
| 4 refeições | 4-6 biscoitos sem sal | |
| 5 refeição | Salada de frutos do mar e aipo com 2 fatias de pão integral | |
| Sexta-feira | 1 refeição | 100 g de pão frito em mistura de ovo e requeijão |
| 2 refeições | romã | |
| 3 refeições | Sopa e salada de aipo | |
| 4 refeições | 2 frutas | |
| 5 refeição | Mingau de arroz e meia toranja | |
| Sábado | 1 refeição | Salada de toranja, uva e maçã |
| 2 refeições | Fruta | |
| 3 refeições | Caldo com pão ralado e 200 g de espargos cozidos no vapor | |
| 4 refeições | 200g de frutas secas | |
| 5 refeição | 150 g de batatas cozidas com casca e 100 g de chanterelles fritos | |
| Domingo | 1 refeição | 2-3 croutons e 1 laranja |
| 2 refeições | Fruta | |
| 3 refeições | Mingau de arroz com água e 1 toranja | |
| 4 refeições | salada de vegetais | |
| 5 refeição | 2 costeletas de porco cozidas no vapor e salada de algas | |
| 2 semanas | ||
| Segunda-feira | 1 refeição | Mingau de trigo sarraceno com água e 2 tomates |
| 2 refeições | banana | |
| 3 refeições | Um prato de okroshka com 2 pedaços de pão ázimo | |
| 4 refeições | 0, 5 colheres de sopa. Framboesas ou morangos | |
| 5 refeição | Salada de repolho e cenoura com óleo de gergelim, maçã e 200 g de qualquer carne | |
| Terça-feira | 1 refeição | Mingau de arroz e pêra |
| 2 refeições | 3 tangerinas | |
| 3 refeições | 150 g de língua cozida (bovina) e salada de frutas | |
| 4 refeições | manga | |
| 5 refeição | 200 g de carne de porco estufada e salada de legumes | |
| Quarta-feira | 1 refeição | Salada de uvas, passas e maçãs com damascos secos e 200 g de requeijão |
| 2 refeições | Toranja | |
| 3 refeições | Sopa e 2 ovos cozidos | |
| 4 refeições | 4 nozes | |
| 5 refeição | 200 g de carne de lagostim e salada de abobrinha, repolho e pepino | |
| Quinta-feira | 1 refeição | Ovos mexidos e 2 tomates |
| 2 refeições | Laranja | |
| 3 refeições | 150 g de carne assada com salada de legumes | |
| 4 refeições | 200g de frutas secas | |
| 5 refeição | Legumes assados com 2 pedaços de pão integral | |
| Sexta-feira | 1 refeição | Mingau de leite de semolina e tangerina |
| 2 refeições | Maçã | |
| 3 refeições | Sopa de repolho e salada de uva, romã e pêra | |
| 4 refeições | 200g de frutas vermelhas | |
| 5 refeição | Salada de peixe refogado e algas | |
| Sábado | 1 refeição | Mingau de arroz, 1 pepino, 1 tomate |
| 2 refeições | 150g de uvas | |
| 3 refeições | Sopa, peito de frango, salada de legumes | |
| 4 refeições | 200 g de qualquer fruta | |
| 5 refeição | Legumes grelhados e 1 pedaço de pão assado sem fermento | |
| Domingo | 1 refeição | Mingau de ervilha, 1-2 pimentas |
| 2 refeições | Laranja | |
| 3 refeições | Língua de boi cozida, repolho, ervilha e salada de milho | |
| 4 refeições | 200g de nozes | |
| 5 refeição | 150 g de carne de porco cozida no vapor, salada de frutas | |
| 3 semanas | ||
| Segunda-feira | 1 refeição | Mingau de arroz, 2 tomates |
| 2 refeições | banana | |
| 3 refeições | Salada de frutas e sopa | |
| 4 refeições | salada de vegetais | |
| 5 refeição | 2 costeletas cozidas no vapor, salada de repolho, passas e cenoura | |
| Terça-feira | 1 refeição | 200 g de salada de repolho com suco de limão |
| 2 refeições | manga | |
| 3 refeições | Mingau de arroz e salada de cenoura com maçãs | |
| 4 refeições | 4-6 biscoitos sem sal | |
| 5 refeição | Salada de camarão e alface com 2 fatias de pão integral | |
| Quarta-feira | 1 refeição | 100 g de croutons e queijo cottage |
| 2 refeições | Maçã | |
| 3 refeições | Sopa de repolho e salada de aipo | |
| 4 refeições | 2 maçãs | |
| 5 refeição | Mingau de arroz e meia toranja | |
| Quinta-feira | 1 refeição | salada de frutas |
| 2 refeições | manga | |
| 3 refeições | Caldo com pão ralado e 200 g de espargos cozidos no vapor | |
| 4 refeições | 200g de frutas secas | |
| 5 refeição | 150 g de batatas cozidas e 100 g de vegetais assados | |
| Sexta-feira | 1 refeição | 2-3 croutons e 1 laranja |
| 2 refeições | Pera | |
| 3 refeições | Mingau de trigo sarraceno com água e 1 maçã | |
| 4 refeições | salada de vegetais | |
| 5 refeição | 2 schnitzels cozidos no vapor e salada de algas | |
| Sábado | 1 refeição | Omelete e 1 pepino |
| 2 refeições | 250g de melancia | |
| 3 refeições | Sopa de repolho, 2 pedaços de pão sem fermento e salada de legumes | |
| 4 refeições | 200g de frutas vermelhas | |
| 5 refeição | Peixe refogado | |
| Domingo | 1 refeição | Mingau de milho e 2 tomates |
| 2 refeições | 5 ameixas | |
| 3 refeições | Batata cozida e salada de maçã, passas e cenoura | |
| 4 refeições | 2 ovos cozidos | |
| 5 refeição | ||
| 4 semanas | ||
| Segunda-feira | 1 refeição | Mingau de trigo sarraceno com água e 2 tomates |
| 2 refeições | Toranja | |
| 3 refeições | Um prato de okroshka com 2 pedaços de pão ázimo | |
| 4 refeições | 0, 5 colheres de sopa. Framboesas ou morangos | |
| 5 refeição | Salada de repolho e cenoura com óleo de gergelim, maçã e 200 g de qualquer carne | |
| Terça-feira | 1 refeição | Salada de pêra, tangerina e uva com adição de damascos secos e 200 g de requeijão |
| 2 refeições | Maçã | |
| 3 refeições | Sopa e 2 ovos cozidos | |
| 4 refeições | 4 nozes | |
| 5 refeição | 200 g de carne de caranguejo e salada de legumes | |
| Quarta-feira | 1 refeição | Mingau de semolina e pêra |
| 2 refeições | Toranja | |
| 3 refeições | Sopa e vinagrete | |
| 4 refeições | 250g de frutas vermelhas | |
| 5 refeição | Salada de peixe grelhado e algas | |
| Quinta-feira | 1 refeição | Mingau de ervilha, 1-2 pimentas |
| 2 refeições | Laranja | |
| 3 refeições | Língua de boi cozida, salada de legumes | |
| 4 refeições | 200g de nozes | |
| 5 refeição | 150 g de carne de porco cozida no vapor, salada de frutas | |
| Sexta-feira | 1 refeição | Mingau de arroz, 1 pepino, 1 tomate |
| 2 refeições | Pera | |
| 3 refeições | Sopa de repolho, peito de frango, salada de legumes | |
| 4 refeições | 200 g de qualquer fruta | |
| 5 refeição | Legumes grelhados e 1 pedaço de pão assado sem fermento | |
| Sábado | 1 refeição | Ovos mexidos e 2 tomates |
| 2 refeições | Laranja | |
| 3 refeições | 150 g de carne assada com salada de legumes | |
| 4 refeições | 200g de frutas secas | |
| 5 refeição | Legumes assados com 2 pedaços de pão integral | |
| Domingo | 1 refeição | Mingau de arroz e pêra |
| 2 refeições | 3 tangerinas | |
| 3 refeições | 150 g de língua cozida (bovina) e salada de frutas | |
| 4 refeições | manga | |
| 5 refeição | 200 g de carne de porco estufada e salada de legumes |
Antes de ir para a cama, você pode beber 1 copo de kefir com baixo teor de gordura para normalizar o funcionamento do estômago. A dieta pode ser interrompida em qualquer dia, desde que seguidas as regras de saída.
Consolidar o resultado
A dieta hídrica, cujas avaliações, como outras, falam de bons resultados na perda de peso, exige uma saída adequada, pois pode consolidar o resultado. Diferentes tipos de dietas hídricas têm diferentes métodos de saída.
Depois dessa dieta, que envolve consumir apenas grandes quantidades de líquidos e alimentos permitidos, é preciso sair e ampliar gradativamente sua dieta. Você deve retornar ao cardápio normal no mesmo período em que estava na dieta.
Existe também uma mono-dieta de água, que envolve beber apenas líquidos durante vários dias.Você pode chamar isso de jejum. É mais difícil abandonar essa dieta, pois o corpo se adapta a ela e reconstrói o metabolismo. Quanto mais tempo essa dieta for seguida, mais cuidado você precisará abordar para interrompê-la.
Após um jejum de 48 horas, você deve sair por 4 dias. Nesse caso, o corpo ainda não teve tempo de se reconstruir e não será difícil interromper a dieta. É necessário introduzir gradativamente em sua dieta, primeiro sucos espremidos, depois frutas e vegetais, leite, queijo cottage e creme de leite. Após 4 dias você pode começar a comer alimentos normais.
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Com um período de jejum superior a 3 dias, o corpo já tem tempo para começar a reconstruir e obter os nutrientes necessários a partir das suas reservas internas, pelo que o funcionamento do sistema digestivo pode ser inadequado. São necessários pelo menos 10 dias para sair dessa condição e normalizar o funcionamento dos órgãos internos.
Todos os dias você precisa adicionar alimentos à sua dieta na seguinte ordem:
- Suco fresco.
- Salada crua de cenoura e repolho branco.
- Ensopado de legumes.
- Produtos lácteos fermentados.
- Mingau de cereais cozido em leite ou água.
- Carne magra (você pode cozinhar no vapor, forno ou grelha).
A partir do 7º dia de lançamento, você pode combinar todos os produtos permitidos e retornar à alimentação normal após 3 dias. Além disso, não é recomendada atividade física intensa ao sair da dieta; Você pode facilmente se aquecer ou se exercitar. Seguir essas regras vai te ajudar a realizar a dieta corretamente e assim garantir resultados.
Quando um efeito pode ser esperado?
Avaliações sobre a dieta hídrica prometem resultados rápidos, mas tudo depende das características individuais do corpo.
O efeito de seguir as regras dessa dieta depende de vários fatores:
- peso inicial;
- o número de quilogramas dos quais você precisa se livrar;
- Características metabólicas.
Quem tem que perder mais peso perde peso melhor.Se uma pessoa tem de 1 a 3 quilos a mais, é melhor abandonar totalmente a dieta hídrica, pois ela não trará resultados. Você pode perder de 5 a 10 kg em 30 a 60 dias e mais de 10 kg em 25 a 30 dias.
No entanto, lembre-se de que você não pode seguir essa dieta por mais de um mês.Portanto, para obter o efeito desejado, é necessário iniciá-lo várias vezes. Depois de beber líquidos durante um mês, você deve interromper a dieta, fazer uma pausa de 30 a 40 dias e começar novamente. Isso é necessário para não prejudicar a saúde ao sobrecarregar o sistema excretor.
Uma dieta hídrica pode aliviar o excesso de peso de uma pessoa sem forçá-la a impor restrições estritas. No entanto, ainda existem regras cujo cumprimento ajudará a melhorar o efeito da perda de peso e não prejudicará a saúde do corpo.
Essa técnica também possui contra-indicações. Antes de seguir o regime de consumo, é necessário ler as avaliações e consultar um nutricionista.